16 lat

no tak jak mówiłem że tam był tylko przykłądowy trening w którym znalazł się akurat martwy ciąg. ty jeśli masz 16 lat i chcesz nie mieć probemow z kręgosłupem możesz sobie wybrać inne ćwiczenie na tą partie - jest pare innych opcji sprawdz atlas ćwiczeń Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-06-06 15:25:09

people, wystarczy tylko ruszyc glowa i posiedziec chwile, ja majac chyba 16 lat juz se diete sam ulozylem, skoro taki glab jak ja to zrobil to wy tez mozecie ps. z tym glabem to byl zart

Teraz moje pytanie się kłania do tego mianowicie czy już mogę zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i będą efekty Nadwagi nie mam ale jednak tluszczyku na tym brzuchu troche jest czy powinienem jeszcze cos spalic. Rzecz jasna juz rozpoczynajac dietke na mase. wiek: 16 lat wzrost: 191 cm waga: 79 kg

[...] wtorek, czwartek i piątek, dodatkowo 3 razy w tygodniu - w środę, sobotę i niedzielę ćwiczyłem aerobowo - cardio (stałe tempo ćwiczeń). Plan wyglądał następująco: I Klatka, bicepsy i brzuch II Nogi (Czworogłowe i pośladkowe, drugłowe oraz łydki) III Naramienne, czworoboczne, tricepsy i brzuch IV Grzbiet (Najszersze i proste) i [...]

Hej jestem początkujący. mam 16 lat 174 wzrostu 63 kg. napiszcie jakies cwiczenia które moge wykonywać w domowych warunkach. narazie to robie pompki hantle i sztanga. z góry dziekuje za pomoc

Czy moj plan treningu jest dobry? Jesli nie to prosze o poprawienie bledow i dodanie mi wskazowek. Mam 16 lat chialbym najbardziej wyzezbic klatke, biceps i triceps. Oto moj plan: PONIEDZIAŁEK 1) Klatka · Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej – 8x12 · Rozpiętki ze sztangielkami - [...]

Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek Wzrost : 172cm Waga : 60kg wiek : 16 lat 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce 12x 30kg (klata) 2. Wyciskanie "francuzkie" jednorącz sztangielki w siadzie 12x 5kg (triceps) 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12x 15kg (biceps) 4. Uginanie nadgarstków podchwytem 12x 5kg (przedramiona) 5. [...]

[...] dołączyć do wyzwania! Przyjmujecie jeszcze spóźnialskich? :-D Oto ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: biceps luźno: [...]

[...] sięgnać poniewaz sie naczytałem i szkodzi bardziej niż Nolva oraz jest słabszy !! Zmieniony przez - 11Kacperek11 w dniu 25/08/2018 19:28:16 to nie czytaj za duzo przez pare lat siedzenia tu na forum nikomu clom nie zaszkodzil i do odbloku jest lepszy niz nolva a najlepiej to oba laczyc co do prolaktyny gdy jest ponad norme potrafi platac figle i [...]

[...] 200mg przed treningiem/w stanach usypiania na stojąco. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): :)) tutaj mogłabym napisać książkę. W wieku 15 lat byłam przez pół roku na "diecie" 500kcal. Do tego dochodził głównie trening cardio 5x w tygodniu. Na szczęście po tych kilku miesiącach ogromnego deficytu udało mi się [...]

Cześć, dzień dobry! Szukając porady dotyczącej mojej diety na powrót - znalazłam forum SFD :-) boż, gdzie ja żyłam te 5 lat w niewiedzy?! Ok, pora wyjść z piwnicy! Mega mi się podoba możliwość prowadzenia dziennika ;-) więc - zaczynam! :) Za komentarze będę wdzięczna. Mam genetycznie taki typ budowy: predyspozycja do ulaństwa. Wszystko co złe, [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:63 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~10 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:~10 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 2015r 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Mam 16 lat i niedługo zaczynam robić mase. Dietke mam i trening też. Zaczełem cwiczyc w lutym tego roku. Najgorzej u mnie ze snem i tak sobie pomyślałem zeby sobie zakupić ZMA apteczne. Ael czytałem na stronce jakiegoś tam sklepu inetrnetowego ze ZMA można stosować dopiero powyzej 21 roku zycia bo podwyzsza tescia, a w tym wieku co ja jestem to i [...]

zapytam sie tu was bo niechce zakładać nowego tematu. Czy jak mam 16 lat to moge zakupić sobie ZMA apteczne?? Bo z tego co słyszałem i czytałem to ZMA powinno sie przyjmować dopiero po 21 roku zycia ponieważ podwyższa on testosteron a w tym wieku co ja jestem poziom tescia i tak jest wysoki. Jedni mi mówią ze moge drudzy ze nie. Czy może mi ktoś [...]

sorki za odswiezenie mam 16 lat czy moge brac ZMA ?? nie chodzi mi tu o zadne podwyszenie tescia czy cus tylko o regeneracje , bywa tak ze moge spac tylko 7 i pol godziny i wydaje mi sie ze to zma by mi sie przydalo co wy na to ?

[...] kawe, koffe w capsach. A co do zma to pewnie nie mam niedoboru tych pierwiastków bo sporo jem (7 średnich posiłków dziennie) I mimo wszystko mam wysoki poziom teścia (16 lat) a zma go podnosi. No fakt faktem że libido sie zwiększa ale to zasługa cynku. Ogólnie sam po sobie zauważysz czy masz braki tych pierwiastków czy nie. Kup spróbuj i sie [...]

Można przyjmować ZMA w wieku 16 lat? Tak bym nie pytał, gdyby nie mój nieciekawy tryb życia

daj mi jeszcz\e raz link do tego funduszu mam konto w lloyds (z gotówką która starczy gdzieś na 16 lat fasolki ), co byście od nich mi polecili? bo jak narazie to to leży na zwykłym koncie z oprocentowaniem typu 1 funt rocznie

[...] pięt " nogi pozostają przybite" 4. czy przy przysiadzie można poszerzyć chwyt bo w tym dziale tylko jedna osoba ma taką mobilność aby na pierwszym ryflu mieć ręce równolegle a nie w V. to na serio nie jest kwestia tego czy 50 kg ktoś podniesie tylko mobilności, my nie mamy po 16 lat i nie wyrobimy w 1 miesiąc mobilności jak Chińczycy;-)

[...] osoba ma taką mobilność aby na pierwszym ryflu mieć ręce równolegle a nie w V. to na serio nie jest kwestia tego czy 50 kg ktoś podniesie tylko mobilności, my nie mamy po 16 lat i nie wyrobimy w 1 miesiąc mobilności jak Chińczycy;-) Po pierwsze i najważniejsze ludzie jesteśmy w Polsce rozmawiamy po polski co Wy kurde widzicie w tych angielskich [...]